co to jest

[...] poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, -sztangielkę o obciążeniu 12kg max, -obciążenie własnego ciała, -skakankę Czy podjąć się Lafaya czy [...]

To co Ci mogę doradzić przy robieniu zdjęć to musisz umieścić niżej aparat fotograficzny. Zdjęcia z góry są nienaturalne widać długi korpus i krótkie nóżki. Jeżeli chodzi o nogi to dla mnie ich budowa jest na poziomie bardzo dobrym z minusem. Słabo widać separację ale to chyba przez włosy na nogach-do golenia.

[...] link albo napisac kilka slow o diecie ktora bedzie dopasowana do mnie?? jesli chodzi o rozpisanie treningu to problemu z tym nie ma, zajmie sie tym trener na silowni na ktora uczeszczam (tak czy innaczej w odpowiednim dziale napisze jaki to trening zeby inni mogli go zweryfikowac) a to cos co opisales jako gainer jest do kupienia w sklepie ?

[...] na Campie/Miche na dobrych kołach zmieścisz się w okolicach 2200, polska firma i składasz co chcesz a nie tak ze kupujesz rower i potem musisz coś wymieniac bo nie pasuje. Kolarka ma być dopasowana jak but do nogi bo inacej potem jest bida. Olsh to zdaje się najtańsza godna polecenia marka na naszym rynku. osobiście zleciłbym właśnie złożenie

Kolego na początek zrób tylko testosteron całkowity i estradiol.Prolaktyna mozesz ale ja bym na razie odczekał tym bardziej że jak widze kasy nie masz za wiele. Jak test i E2 bedą w normie - będziesz dalej badał, ostatecznie to kwestia dodatkowego ukłucia i ok 25 zł.Za E2 plus testosteron całkowity zapłacisz ok 55 zł. Do endokrynologa juz sie [...]

Na ale jak mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu, to raczej jak bym trenował p&p to w jednym tyg. byłyby np. plecy 2x, natomiast w drugim tygodniu juz tylko 1x. Podobnie jest gdy ćwiczę teraz. czyli przykładowo w tym tygodniu klatę mam 2x a plecy 1x. Co do tej progresji to klatę robiłem 58kg 4 serie po 8 powtórzeń i teraz z każdym tygodniem będę [...]

Do lekarza muszę czekać 6 miesięcy, a na prywatnego mnie niestety nie stać. Objawy ginekomastii się zgadzają, a wysoki estradiol jeszcze bardziej to potwierdza. Co do innych hormonów - prolaktyna, progesteron wszystko jest w normie

pablo83 jest tu specjalistą. ja się z judo już wycofuję. wg mnie to była kata-guruma (po zapaśniczemu dżaksarow), jak już w tym topicu pisałem, Radziollo uke upadł jak upadł, bo się przekręcił w czasie rzutu, aby tori nie miał punktów. wazny jest sposób rzucania, a nie upadania. do bocznej? co przez to rozumiesz?

rozpisz swój jadłospis i trening dokładniej A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą.

rozpisz swój jadłospis i trening dokładniej A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą. Nie wypowiadaj się na tematy na które brakuje Ci wiedzy:) End ma rację, popraw trening jak i dietę, linki masz w jego poście. [...]

Przejrzałem kilka twoich tematów, w jednym chcesz się redukować co jest głupotą chyba, a w innym napisałeś że robisz cykl na metanabolu, w innym znowu o kreatynie, chyba się jeszcze przez te 60 dni na forum nic nie nauczyłeś. Jak kolega Chciał Ci pomóc w tym temacie http://www.sfd.pl/Ma%C5%82a_dietka_-t864348.html to tobie się nie chciało chyba [...]

niezbyt ciekawei to wyglada :/ Nie bede rozpisywal co jest zle, i raczej odsylam do lektury: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

nie jeste żle, zarysy mięśni widać, ale miesiąc to za mało, więc trenuj dalej...póki co jest fajnie:)i zapowiada sie dobrze:) ps. i za duzo kumpli nie słuchaj Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

[...] g białka oraz ok.360 węglowodanów(chyba ze sie myle ) z tej diety wynika ze jem dziennie 81,9 g białka oraz 257,0 węglowodanów więc faktycznie zamało. Niestety spowodowane jest to brakiem pieniązków no ale cóż... Do diety mam zamiar dodać 3 banany,torebke ryżu po treningu oraz owsiankę( ale jak ostatnio zrobiłem na ciepłym mleku to myślałem że [...]

"a widziałeś żeby owsiane miały proste i dwucukry??" Nie widziałam, bo na paczkach nigdy nie jest to wyszczególnione. Więc pytanie czy nie ma, czy nie napisali? Co do IG to rozumiem, że te sa bardziej przetworzone, wiec mają wyższy.

Troche nieczytelne jest to co napisałeś, pozatym nie wiadomo ile serii robisz ^^. Poczytaj inne posty w których są już skorygowane ćwiczenia i dodaj je do swoich, po paru tyg zobaczysz czy coś rośnie ciężar i masa czy wszystko stoi.

Jest to zbyt ogólnie zadane pytanie. Kilka czynników będzie się na to składało. Przede wszystkim staż treningowy i doświadczenie. Im dłużej trenujemy, tym potrzeba jednak większego nakładu obciążenia, czy lepszego sprzętu i jego urozmaicenia. Bez wątpienia nie ma sensu wydawać kilka stówek na byle co. Sama sztanga dobrej jakości będzie tyle [...]

[...] nich jakis innych planow. Sa te same zasady HST i ukladaja wg nich trening. Moze on byc wiekszy objetosciowo, ale nie musi, to zalezy od danej osoby. Napewno pojawiaja sie jakies specjalizacje i inne bajery. Jedyna faktyczna różnicą jaka IMO jest logiczna to to ze maja wieksza objetosc i wieksze ciazary. Zreszta co cwiczcacy to inne podejscie.

to jak nie wiesz co jest w tym linku to się nie wypowiadaj

Jak byś chciał się wsiąść za ten sport poważnie musisz liczyć niestety , manipulowanie kaloriami jest bardzo ważne w bodybuildingu Rano: Chleb razowy z miodem Np. płatki owsiane z mlekiem(120g) + 2 jajka + owoc i już masz porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze [...]